Food troubles

De afgelopen weken heb ik dezelfde training gedaan, maar het was in voeding ernstig zoeken. Van 2000 kcal naar 2500 kcal naar 3000 kcal en weer back to 2000 kcal. Waarom? Om te kijken hoeveel ik eigenlijk verbrand. Aangezien ik dus net zoveel verbrand als ik eet ben ik weer teruggegaan in calorieën. Niet meer eten dan nodig.
En na 4 weken is mijn vetpercentage toch nog hetzelfde. Namelijk 14%. Maar goed dan kan dus wel kloppen door het wisselend aantal hoeveelheden wat ik heb gegeten. En laat ik een vrouw zijn net als velen: als je even niet oplet gaat het zitten op de plek waar je het niet wilt hebben en dat is tatara: de buik. Vreemde was dat het bij de eerste meting echt platter was dan bij de tweede. Manlief vindt het niet, Daniel keek mij ook al bedachtzaam aan, maar gelukkig was daar mijn zoon. Vanmorgen zei hij tegen mij: mam, je buik is dikker geworden. Normaliter kon ik hem wel wat hahaha, maar nu dacht ik; he he fijn…kinderen die liegen niet. Yes bevestiging. (En daarna kon ik hem alsnog wel wat 😉 Nou in iedergeval is er werk aan de winkel voor de komende tijd. Zelfde trainingsschema. Ander voedingsschema. Na mijn voeding met Daniel doorgenomen te hebben was de conclusie dat ik wel een erg gevarieerde eter ben hihi. Hierdoor was moeilijk na te gaan waar ik goed of juist niet goed op reageer qua voeding. Dus dan hebben we het over eiwitten, koolhydraten en vetten.
Dus nu het volgende;
Maaltijd 1
Shake met 1 scoop Whey, Havermout, kaneel, cacao en magere melk

Maaltijd 2
Fruit: banaan en appel

Maaltijd 3
Salade met tomaten, komkommer, eiwitten (vis of kip), dressing van lijnzaad olie (met een snufje tuinkruiden van Calvé)

Maaltijd 4
Magere yoghurt, muesli, handje gemengde noten, blauwe bessen

Maaltijd 5
Groenten
Vis, rundvlees of kip
Rijst/ quinoa

Maaltijd 6
Hele bak kwark
1 scoop Whey

Hierdoor heb ik meer inzicht in mijn voeding. Kijken of dit z’n vruchten gaat afwerpen.
Moet wel zeggen dat ik de hele dag honger heb. Maar het lichaam moet ook wennen aan een herprogrammering zeg maar.