Artikelen door Sarah

Missing link Omega 3

Omega 3 en 6 worden essentiële vetzuren genoemd. Dat wil zeggen dat deze vetzuren voor moeten komen in onze voeding, omdat ons lichaam het zelf niet kan aanmaken. Als we het gemiddelde voedingspatroon vergelijken met het voedingspatroon van onze vroegere voorouders dan valt het direct op dat wij relatief weinig Omega 3 vetzuren binnen krijgen […]

Voorbereiding

Nog 6 weken ter voorbereiding op de SAP cup. Waar bestaat dat uit? Ik ben naar de Atlas cup, C wedstrijd, gaan kijken om sfeer te proeven. Kijken hoe het nou eigenlijk verloopt  op zo’n wedstrijd. Hoe werkt dat eigenlijk allemaal op het podium met call-outs, de poses, vergelijkingen etc. Ook wilde ik graag gaan kijken naar […]

Pannenkoek perikelen

Ik ben de laatste 2 jaar een lichtelijke bak freak geworden. Van bananenbrood tot muffins, mug cakes en pannenkoeken. Uiteraard zo gezond mogelijk, dus fitnessbodyproof. Het is bij mij alleen zo, het moet niet te moeilijk zijn. Als ik een recept tegen kom waar het lijstje met ingrediënten niet op een te maken screenshot van […]

Poseerles

Spannend, maar wel leuk…. Dat zegt mijn dochter altijd als ze iets spannends doet. Nou het poseren was ook spannend. Met Patty, mijn collega had ik bij Everyday Fit, een keer geoefend, maar dit was vanuit de sap cup georganiseerd. Dus op naar Den -Bosch Flash gym. Grote gym met twee grote zalen. Dat was […]

De draad maar weer oppakken….

Toen ik tegen mijn website bouwer zei: doe er een pagina in waarin ik kan bloggen. Zei hij: je moet wel minimaal wekelijks bloggen anders slaat het nergens op. Nou na een paar blogs verder sloeg het dus ook nergens op. Volledig gestopt met schrijven, maar hoewel ik het probeer merk ik; ik ben geen […]

Supplementen?!

Dit is natuurlijk een super lastig onderwerp, want je ziet door het supplementenbos de werking niet meer. Het is er in overvloed, maar wat is nou eigenlijk goed? Dit is heel persoonlijk. Elke lichaam is anders en elk lichaam reageert anders op producten. Maar er is wel 1 product dat bij elke fitnesser op de plank […]

Healthy brownie

In het kader van mijn eerdere blog dacht ik: je moet jezelf  een healhty snack gunnen. Bijvoorbeeld in het weekend. Kies voor je strakke voedingsschema door de weeks en beloon jezelf in het weekend. En maak er een heeeel lekkere beloning van. Al een tijdje geleden ben ik dit lekkere recept tegen gekomen. Samen met mijn zoon […]

OFF DAY

Gisteren had ik toch echt even een dikke off day.  Nou ja eergisteren eigenlijk ook al een beetje. Ik heb moeite met de voeding. Onlangs een super goed voedingsschema gekregen, maar toch…..Ik vind het niet meevallen om niet gewoon te kunnen eten wat anderen eten. Ik hou van chocola, friet, koekjes… Ik ben inmiddels naar de Efteling […]

Food troubles

De afgelopen weken heb ik dezelfde training gedaan, maar het was in voeding ernstig zoeken. Van 2000 kcal naar 2500 kcal naar 3000 kcal en weer back to 2000 kcal. Waarom? Om te kijken hoeveel ik eigenlijk verbrand. Aangezien ik dus net zoveel verbrand als ik eet ben ik weer teruggegaan in calorieën. Niet meer eten […]

MY training

Je hebt trainen en trainen. En ik deed vooral het eerste. Wel met een schema en om de 6 weken weer een ander schema. Ik  trainde meer voor de ontspanning dan dat ik echt een doel had. En die heb ik nu wel. Maar “fine tunen” van het lichaam is toch weer een vak apart. […]